キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドとトマト 納豆エネルギー103 kcal食塩0.6 g -
主菜
まぐろの山かけエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
114
mg
リン
506
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
114
mg
リン
506
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
長いも44 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ赤身(刺身用)60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
しょうゆ(下味用)5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
