キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
100.4
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
92
mg
リン
360
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
100.4
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
92
mg
リン
360
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.3 g
