キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのきんぴらエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
79
mg
リン
367
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
79
mg
リン
367
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
酢3.5 g
-
みりん5.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
