キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
101.2
g
糖質
93.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
98
mg
リン
392
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
101.2
g
糖質
93.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
98
mg
リン
392
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢3.5 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
