キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
112
mg
リン
418
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
112
mg
リン
418
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
