キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
112
mg
リン
379
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
112
mg
リン
379
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
