キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
104.0
g
糖質
91.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
140
mg
リン
421
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
104.0
g
糖質
91.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
140
mg
リン
421
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
