キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
110
mg
リン
476
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
9.33
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
110
mg
リン
476
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
9.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
