炎の野菜炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

62.9 g

糖質

56.8 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

596 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

51 mg

リン

196 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

157 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.28 g

一価不飽和脂肪酸

2.44 g

多価不飽和脂肪酸

2.07 g

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

62.9 g

糖質

56.8 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

596 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

51 mg

リン

196 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

157 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.28 g

一価不飽和脂肪酸

2.44 g

多価不飽和脂肪酸

2.07 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)