鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
24.1
g
糖質
15.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
217
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
24.1
g
糖質
15.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
217
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
Aすりごま1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢7.5 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A砂糖1.5 g
