ヨーグルトゼリー + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
デザート
ヨーグルトゼリーエネルギー96 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
5.0
g
炭水化物
74.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
358
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
40
mg
リン
187
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
5.0
g
炭水化物
74.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
358
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
40
mg
リン
187
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
桃の缶詰20.0 g
肉類
-
ゼラチン2.3 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)40.0 g
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
砂糖8.0 g
