春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添えエネルギー185 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
858
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
62
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
858
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
62
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
