鮭のホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
7.7
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
569
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
36
mg
リン
226
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
7.7
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
569
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
36
mg
リン
226
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
