高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼 + 1 品
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
26.8
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
829
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
13.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
26.8
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
829
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
13.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
-
あさつき3.0 g
-
りんご1/8個未満 (1.8 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (4.3 g)
-
生姜1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
肉類
-
土佐赤牛ロース60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯160.0 g
-
こいくちしょうゆ3.0 g
-
一味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
-
植物油3.0 g
-
たまりしょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
うすくちしょうゆ0.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま0.5 g
-
赤辛味噌1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
