煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
76.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
73
mg
リン
281
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
76.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
73
mg
リン
281
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
