きのこたっぷりカレー + 1 品
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
69
mg
リン
217
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
69
mg
リン
217
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
胚芽ごはん140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aみりん0.5 g
