炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
炒め酢豚エネルギー295 kcal食塩2.0 g -
副菜
ほうれん草エッグソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
102.9
g
糖質
95.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
97
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
102.9
g
糖質
95.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
97
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
いちご5個 (82 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
日本酒5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢15.0 g
-
塩1.1 g
-
コンソメ(顆粒)0.3 g
-
こしょう0.1 g
