豚と大根の味噌煮込み + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
28.2
g
糖質
23.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
95
mg
リン
291
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
28.2
g
糖質
23.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
883
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
95
mg
リン
291
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ11 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)17.5 g
肉類
-
豚ロース50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ3.8 g
-
Aみりん8.0 g
-
A酒4.0 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
