大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
22.6
g
糖質
20.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
42
mg
リン
201
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
22.6
g
糖質
20.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
42
mg
リン
201
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.1 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
-
鶏がらスープ150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
