焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
44.4
g
糖質
39.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
659
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
177
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
610
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
44.4
g
糖質
39.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
659
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
177
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
610
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
生しいたけ2/3枚 (10 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮5.0 g
-
桜えび2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
青のり0.3 g
-
糸かつお0.5 g
その他
-
うどん(茹)175.0 g
-
豚コマ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
食塩0.1 g
-
しょうゆ8.5 g
-
めんつゆ4.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
