豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
52.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
698
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
58
mg
リン
299
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
52.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
698
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
58
mg
リン
299
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス1.5枚 (82 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
