鶏むねの甘酢煮 + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
542
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
542
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
