ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
99
mg
リン
412
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3019
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
99
mg
リン
412
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3019
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
いわし(開き)180 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
