ネバネバ ネットリ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 13.3g
- 2 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
174
mg
リン
426
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
174
mg
リン
426
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
