ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 11.5g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
77.1
g
糖質
65.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
76
mg
リン
219
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
77.1
g
糖質
65.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
76
mg
リン
219
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
