エリンギポーク南蛮 + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
496
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
47
mg
リン
190
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
496
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
47
mg
リン
190
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
