豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

18.9 g

炭水化物

19.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1001 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

109 mg

リン

351 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

455 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.15 g

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

18.9 g

炭水化物

19.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1001 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

109 mg

リン

351 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

455 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.15 g