アボカドと海苔の柚子胡椒和え + 1 品
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
6.0
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
204
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
16
mg
リン
44
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
6.0
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
204
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
16
mg
リン
44
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
