鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

342 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

42.0 g

糖質

38.1 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

546 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

93 mg

リン

259 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

エネルギー

342 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

42.0 g

糖質

38.1 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

546 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

93 mg

リン

259 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g