キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
刻み昆布と蓮根のツナペッパー炒めエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
110
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11503
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
110
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11503
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥刻み昆布5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
