アボカドチーズもち + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
43.9
g
糖質
34.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
82
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
43.9
g
糖質
34.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
82
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
切り餅(1人1個)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
油適量
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
