鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 なすと納豆の生姜醤油炒めエネルギー70 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
79
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
79
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
