ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐エネルギー254 kcal食塩1.2 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
63.2
g
糖質
55.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
150
mg
リン
327
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
63.2
g
糖質
55.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
150
mg
リン
327
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
Aおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ2本 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐(木綿絹どちらでも)1/2丁 (150.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素120.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
