鶏むね肉のカレー煮 + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
32.6
g
糖質
23.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
32.6
g
糖質
23.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
57
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
牛薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん8.0 g
-
ほんだし(顆粒)0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
