濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
30.4
g
糖質
24.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
847
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
104
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
30.4
g
糖質
24.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
847
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
104
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
三つ葉5.4 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
えび71 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
押し麦10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
片栗粉(えびと豆腐用)適量
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
酒17.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
チリソース1.0 g
