香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
20.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
828
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
43
mg
リン
244
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
20.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
828
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
43
mg
リン
244
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから10.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
