ごはん（鍋炊き） + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
839
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
264
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
839
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
264
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
パクチー3.3 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ナンプラー3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩(玉葱用)0.7 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
