簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
汁物
ほうれん草とベーコンのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
101.8
g
糖質
95.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
729
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
68
mg
リン
246
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
101.8
g
糖質
95.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
729
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
68
mg
リン
246
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
