鮭の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の照り焼きエネルギー138 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
58.0
g
糖質
54.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
506
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
53
mg
リン
327
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
58.0
g
糖質
54.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
506
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
53
mg
リン
327
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒12.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
