辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.4
g
炭水化物
84.7
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
155
mg
リン
396
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.4
g
炭水化物
84.7
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
155
mg
リン
396
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
