辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 18.2g
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 18.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
115.3
g
糖質
97.0
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
9.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
149
mg
リン
341
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
115.3
g
糖質
97.0
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
9.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
149
mg
リン
341
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
