辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
電子レンジで蒸しかぼちゃエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
138
mg
リン
295
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
138
mg
リン
295
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ11.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
