辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
152
mg
リン
444
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
7.66
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
73.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
152
mg
リン
444
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
7.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油7.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
