辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
144
mg
リン
350
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
144
mg
リン
350
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
練りがらし3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
