きのこの和風あんかけパスタ + 2 品
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 124.0g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 124.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
きのこの和風あんかけパスタエネルギー307 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜とフルーツのサラダエネルギー51 kcal食塩0.1 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
124.0
g
糖質
113.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
717
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
85
mg
リン
266
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
124.0
g
糖質
113.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
717
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
85
mg
リン
266
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
