ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
47.3
g
糖質
41.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
487
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
41
mg
リン
213
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
47.3
g
糖質
41.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
487
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
41
mg
リン
213
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
サラダ油1.0 g
