ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
109
mg
リン
357
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
109
mg
リン
357
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
