簡単 豚のキャベツ巻き + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
海苔と麺つゆの和風アボカドサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
719
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
719
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
