いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
82.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
64
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
82.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
64
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ11.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
