焼肉 ～野菜も一緒に～ + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
焼肉 ～野菜も一緒に～エネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとカニカマつぶマスタード風味和えエネルギー36 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
695
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
695
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(スライス)1/3個 (64 g)
-
たけのこ(細切り)60 g
-
ピーマン(細切り)3/4個 (24 g)
-
にんじん(短冊切り)1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛肉(赤身スライス)50.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
みりん1.0 g
-
豆板醤0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
